Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem

Liebe Patientinnen und Patienten,

ob Grippe (Influenza), grippaler Infekt oder Corona-Virus – manchmal wird unser Immunsystem auf eine harte Probe gestellt. Doch wie wehrt man drohende Infekte ab? Mein Rat als Mikronährstoff-Coach lautet hier: Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte mit wertvollen Vitalstoffen! Denn ob wir erkranken  oder nicht, und wie stark es uns „erwischt“, hängt zum großen Teil davon ab, wie gut unser Körper mit den Angreifern fertig wird.

Die besten Tipps für wirksame Abwehrkräfte

Die folgenden Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind bewährte Helfer, wenn es darum geht, einer Infektion vorzubeugen oder – nach einer Ansteckung – den Verlauf der Krankheit zu mildern.

• Vitamin C: Der wichtigste Kämpfer gegen Viren Vitamin C spielt generell eine große Rolle für unser Immunsystem, und bei Infekten besteht sogar ein erhöhter Bedarf. Internationale Forschungen belegen: Vitamin C kann sowohl die Dauer als auch die Schwere von Erkältungskrankheiten deutlich senken. Einige Studien legen sogar nahe, dass Vitamin C die Resistenz gegen virale Infektionen erhöht. Wichtig ist jedoch, dass Sie das Vitamin über den Tag verteilt einnehmen (4 – 6x  ), damit möglichst wenig davon ungenutzt ausgeschieden wird.

• Zink: Der Booster für unser Immunsystem Auch das Spurenelement Zink kann die Dauer einer Infektion verkürzen und die Beschwerden verringern. Bei Kindern reduziert es sogar die Erkältungshäufigkeit, wie eine Studie 2011 herausfand. Ich empfehle die Einnahme von 50 mg pro Tag (z.B. in Form von Tabletten oder Brausetabletten).
• Vitamin D: Das Super-Sonnenvitamin gegen Infektionen Vitamin D wurde lange unterschätzt. Inzwischen haben Studien aber gezeigt, dass Vitamin D das Immunsystem stärken und vor Infektionen der Atemwege schützen kann. Mindestens 30 Prozent der Deutschen haben aber von  Oktober bis April viel zu wenig  Vitamin D im Blut. Als ideal gelten Vitamin-D-Werte über 70 Nanogramm Vitamin D pro Milliliter Blut.  Ob ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist, kann ein Arzt mittels Bluttest für Sie feststellen.
• Weitere Vitalstoffe: Achten Sie außerdem auf eine ausreichende Versorgung mit Selen (100 mg), Magnesium (400 mg) und Omega-3-Fettsäuren. Laut einer gerade erst veröffentlichten Studie können Omega-3-Fettsäuren nämlich das Risiko einer Lungenentzündung senken und akute Entzündungen in der Lunge verbessern.

Extra-Tipp: Um einen akuten Mangel schnell zu beheben, sind hoch dosierte Infusionen von Vitamin C und Zink geeignet, mit denen die Vitalstoffe sofort und ohne Verluste ins Blut gelangen. Und keine Sorge: In Zeiten, in denen ein erhöhtes Infektionsrisiko besteht, haben wir unseren Praxisbetrieb so geregelt, dass Sie nicht im Wartezimmer bei anderen Patienten Platz nehmen müssen – sondern gleich in den Behandlungsraum können.

Grippe, Corona & Co. – Wie Sie sich sonst noch schützen können

Im Büro, beim Einkaufen, in Bus und Bahn: Überall, wo Menschen aufeinandertreffen, herrscht Ansteckungsgefahr. Deshalb hier noch ein paar grundsätzliche Tipps, mit denen Sie hoffentlich  gesund bleiben!

• Waschen Sie sich mehrmals am Tag die Hände – jeweils mindestens 20 Sekunden lang mit warmen Wasser und mit reichlich Seife.
• Halten Sie die Hände aus dem Gesicht (vor allem weg von Nase, Augen und Mund).
• Halten Sie Abstand zu anderen Menschen, um eine Tröpfcheninfektion zu vermeiden – mindestens 1,5 bis zwei Meter.
• Niesen oder husten Sie andere nicht an: Drehen Sie sich zur Seite, verwenden Sie ein Papiertaschentuch, das Sie anschließend sofort wegwerfen, oder niesen Sie in Ihre Armbeuge, wenn Sie kein Taschentuch griffbereit haben.
• Lüften Sie regelmäßig – das senkt die Virenzahl in der Luft und sorgt für ein gutes Raumklima.

Herzliche Grüße und alles Gute,

Ihre

Marion Moers-Carpi